合理膳食 预防肥胖

近年来，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，儿童肥胖问题日益严重。肥胖不仅影响儿童的身体健康，还可能对他们的心理健康产生负面影响。2024年4月26日下午昌黎县疾控中心工作人员在昌黎八小四楼多功能厅为三年级的学生们开展一场主题为“合理膳食预防肥胖”的专题教育讲座。引导学生们正确认识肥胖的形成原因和危害，培养良好的饮食习惯和生活方式，为他们的健康成长奠定坚实基础。

课上，县疾控公共卫生科牛建锋先向学生们普及了肥胖原因、危害等相关知识，详细讲解了肥胖的成因，包括膳食结构不合理、不健康饮食行为、身体活动过少，静态活动增加等，并强调了肥胖对身体健康的危害，如增加心脏负担、影响运动能力等。接着，引导学生们反思自己的饮食和生活习惯，了解肥胖的判断标准“BMI=体重（Kg)/身高的平方（m2）”鼓励他们主动参与到预防肥胖的行动中来。介绍如何预防肥胖：认识食物，提高营养科学素养；三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。同时还介绍了健康饮食的原则，如多吃蔬菜水果、少吃高热量食物、适量摄入肉类和蛋奶食品等。同时，还强调了运动的重要性，鼓励学生们积极参加各类体育活动和户外运动，建立良好的运动习惯。

课上的互动环节，学生们积极参与，争相发言。他们分享了自己对肥胖问题的认识，以及如何在日常生活中预防肥胖的经验。有的同学表示，以后要少吃零食，多吃蔬菜水果；有的同学则表示，要增加运动量，多参加体育活动。

希望学生们通过这节课能够养成良好的饮食习惯和生活方式，远离肥胖，拥抱健康。我们昌黎八小将继续关注学生的健康问题，加强健康教育，共同守护学生健康。